На 4 порции: 225 грамм молодой моркови, подрезанной 225 грамм зеленой фасоли 225 грамм соцветий брокколи 2 кабачков цуккини, порезанных 1 зубчик чеснока, очищенный 50 грамм сливочного масла 40 грамм кедровых орешков

На 6 порций:
1 ст л семян кориандра
2 ч л семян зиры
1/4 белокочанной капусты
1 крупная морковь, тертая (около 200 грамм
1 слегка неспелое манго, очищенное и натертое
2 горсти листьев кинзы, порезанных
сок 2 литров аймов
3 ст л подсолнечного масла
соль и черный молотый перец

150-200 грамм сыра, 6 варенных яйиц, 150-200 грамм репчатого лука, 1б. сайры, 200-250 грамм майонеза.

3 початка сельдерея;
350 грамм вареной курятины;
250 грамм ананасов;
50 грамм жаренного и порезанного миндаля;
6 столовых ложек майонеза;
4 столовые ложки натурального йогурта;
1 чайная ложка карри;
1 столовая ложка кетчупа;
листья салата.

помидоры - 500 грамм
шампиньоны - 60 грамм
тушеные белые грибы - 250 грамм
репчатый лук - две штуки
филе - 4 сельдей
молоки - одной сельди
майонез - 1 стакан
творог - две столовых ложки
растительное масло - две столовых ложки